מה עושים בשיעור
- תנועות איטיות ומבוקרות, בתיאום עם הנשימה
- עבודה על שרירי הליבה: בטן, גב תחתון, אגן וישבן
- עבודה על מזרן, וכל הציוד נמצא בסטודיו
גמישות ויציבה
פילאטיס לנשים בראשון לציון
פילאטיס היא שיטת אימון שפיתח ג'וזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20. התנועות איטיות ומבוקרות, עם דגש על נשימה ועל שרירי מרכז הגוף.
- משך
- 45 דקות
- מעבירות
- רותם גולן, הדר קדם ומיכל הורי סלמה
- רמה
- כל הרמות
- עצימות
- מתונה
- אימון ניסיון
- ₪50
על השיעור
מה תרוויחי
- סיבולת שרירים טובה יותר, בדגש על הליבה
- גמישות ושיווי משקל
- מודעות ליציבה בתנועות של היום-יום
- אימון בלי קפיצות, עדין למפרקים
למי זה מתאים? למי שרוצה להתחזק בקצב רגוע ומדויק, וגם כהשלמה לשיעורי הכוח והקרדיו. מתאים לכל הרמות.
חשוב לדעת: יש לך כאבי גב, פציעה או מצב רפואי? ספרי למיכל לפני השיעור, ובמידת הצורך התייעצי עם רופא או פיזיותרפיסט.
מערכת השעות
מתי יש פילאטיס?
3 פעמים בשבוע
- יום ראשון18:00–18:45עם רותם גולן
- יום רביעי18:45–19:30עם הדר קדם
- יום שישי08:30–09:15עם מיכל הורי סלמה
- לכל מערכת השעות
שאלות
שאלות על פילאטיס
זה פילאטיס על מכשירים?
לא. הפילאטיס אצלנו קבוצתי ועל מזרן בלבד, וכל הציוד יש בסטודיו.
מה הם בעצם שרירי הליבה?
השרירים של מרכז הגוף: בטן, גב תחתון, אגן וישבן. הם מייצבים את הגוף בכל תנועה, מהרמת סל קניות ועד ישיבה מול מחשב.
יש לי כאבי גב. פילאטיס מתאים לי?
זה תלוי במקור הכאב, ולכן כדאי לבדוק עם רופא או פיזיותרפיסט. ספרי למיכל מראש, כדי שנבחר יחד את השיעור הנכון לך.
כמה פעמים בשבוע כדאי להגיע?
ההמלצה שלנו היא 3 פעמים בשבוע. למשל פילאטיס פעם אחת, ולצדו שני שיעורי כוח או קרדיו.
צריך ניסיון קודם בפילאטיס?
לא. כל השיעורים מתאימים לכל הרמות.
כמה זמן נמשך השיעור?
45 דקות.
אפשר לשלב פילאטיס עם שיעורים אחרים?
כן. המנוי הוא מספר כניסות בחודש לכל השיעורים במערכת, ואפשר גם להגיע לשני שיעורים ברצף.
מה צריך להביא?
מגבת ובקבוק מים, וכל השאר יש בסטודיו. בפילאטיס לא צריך נעלי ספורט.