לנשים בלבד · לכל הרמות
אימון בקבוצות קטנות לנשים בראשון לציון
כאן את לא נבלעת בקהל: המדריכה רואה אותך, מתקנת אותך תוך כדי תרגיל ונותנת לך חלופה ברמה שלך. בואי להרגיש את זה באימון ניסיון ב-₪50.
- בכל שיעור
- 5–16 מתאמנות
- סוגי שיעורים
- 12
- מתי
- בקרים ב׳–ו׳, ערבים א׳–ה׳
- אימון ניסיון
- ₪50
למה בקבוצה קטנה
מה מקבלים בקבוצה קטנה?
- תיקון אישי תוך כדיהקבוצות קטנות, אז המדריכה רואה אותך ומתקנת את התנועה שלך בזמן התרגיל.
- תרגיל ברמה שלךמתחילה או ותיקה? מקבלת חלופה קלה יותר או מאתגרת יותר לאותו תרגיל.
- המקום שלך שמורמספר המקומות בכל שיעור מוגבל. משלמת מראש, והמקום שלך בקבוצה שמור.
- רק נשיםמתאמנת בחופשיות ובנוח: אין שיעורי גברים ואין גברים במקום.
- קבוצה שמכירה אותךמתאמנות, מדברות, צוחקות, וחוגגות יחד את החגים.
מי מובילה
מיכל הורי סלמה, מייסדת ומאמנת ראשית
מיכל מאמנת כבר 20 שנה, ופתחה את הסטודיו ב-2014. היא מוסמכת לעיצוב, פילאטיס, אירובי, ספינינג, TRX ואימון פונקציונלי, ומתאימה את האימון לכל אחת.
ההרגשה אחרי אימון: ״אני מיליון דולר״.
התמליל המלא של הסרטון
אמא תיתן הכול. קודם כל זה הילדים שלה, זה לגדל אותם ולהעניק להם את כל המעטפת.
אבל אני למדתי תוך כדי השנים פה, שאם אני לא אתן את האנרגיה לעצמי, אני נופלת. אני נותנת לעצמי דברים טובים, שירימו לי את האנרגיה. ככה אני אוכל לתת את האנרגיה הזאת לילדים שלי.
כי הילדים מרגישים, ילדים רואים. הילדים לא רוצים אמא עייפה, הילדים לא רוצים אמא שהיא עצבנית, שהיא עמוסה.
אבל אני למדתי להעניק לעצמי דברים טובים שירימו לי את סף האנרגיה, וזה מתבטא בזה שאני רגועה בבית. ועם הבעל? הבעל מאושר! בוא׳נה, קודם כל אני בסטודיו, הוא מבסוט בבית.
חוזרת מה זה רגועה, כי אני מוציאה פה את הכול. אני מוציאה את כל התסכול ואת כל החשיבה, כל מה שקורה פה במדינה, אני מוציאה פה. מגיעה הביתה נקייה, פשוט באה רגועה.
ויש פה הרבה מתאמנות שאומרות: ״מיכל, אני לא עצבנית. אני באה הביתה רגועה. יש לי לב נקי ורגוע ושקט עם הילדים שלי, כי אני מוציאה פה את הכול על הרחבה.״
ההרגשה אחרי אימון: ״אני מיליון דולר״. זה מה שחשוב לי. ״אני מטפחת את עצמי, אני מעניקה לעצמי״. כי אם אני לא אדאג לעצמי, מי ידאג לי? אף אחד. רק אני.
עצימות
יש קבוצה לכל רמה
כל השיעורים מתאימים לכל הרמות. העצימות אומרת כמה השיעור מאתגר.
- עצימות בינונית תחנות + בטןכדור פיטבולGirls Power
- עצימות גבוהה אימון פונקציונליHIIT מדרגהTRX + טרמפולינות
מתחילה? את השיעור הראשון מתחילות באחד השיעורים בעצימות מתונה: פילאטיס, עיצוב וחיטוב הגוף, אירובי דאנס, עיצוב דינמי, Core מתיחות ושריפת שומנים. מיכל ממליצה על עיצוב וחיטוב הגוף.
מערכת השעות
מתי יש קבוצות?
בוחרת את השיעורים והימים שנוחים לך.
- יום ראשון18:00 פילאטיס18:45 עיצוב וחיטוב הגוף19:30 אירובי דאנס20:15 אימון פונקציונלי
- יום שני08:30 תחנות + בטן09:15 עיצוב וחיטוב הגוף18:30 כדור פיטבול19:15 עיצוב דינמי
- יום שלישי08:30 HIIT מדרגה09:15 עיצוב וחיטוב הגוף18:30 תחנות + בטן19:15 עיצוב וחיטוב הגוף
- יום רביעי08:30 Core מתיחות09:15 עיצוב וחיטוב הגוף18:00 שריפת שומנים (כל שבועיים) / עיצוב וחיטוב הגוף (כל שבועיים)18:45 פילאטיס19:30 TRX + טרמפולינות (כל שבועיים) / HIIT מדרגה (כל שבועיים)20:15 Girls Power
- יום חמישי08:30 עיצוב וחיטוב הגוף18:30 עיצוב וחיטוב הגוף19:15 אימון פונקציונלי
- יום שישי08:30 פילאטיס
- למערכת השעות המלאה
שאלות
שאלות על אימון בקבוצה קטנה
כמה מתאמנות יש בקבוצה?
בין 5 ל-16 מתאמנות, באולם גדול ומרווח. מספר המקומות בכל שיעור מוגבל, ולכן המקום נשמר אחרי תשלום מראש.
אני מתחילה. אסתדר בקבוצה?
כן. המדריכה נותנת לכל אחת חלופה לפי הרמה שלה, ומתקנת תוך כדי. את השיעור הראשון מתחילות באחד השיעורים בעצימות מתונה: פילאטיס, עיצוב וחיטוב הגוף, אירובי דאנס, עיצוב דינמי, Core מתיחות ושריפת שומנים. מיכל ממליצה על עיצוב וחיטוב הגוף.
מה ההבדל בין קבוצה קטנה לאימון אישי?
בקבוצה קטנה את מקבלת תיקונים אישיים ואנרגיה של קבוצה, בכ-₪32 לשיעור (12 כניסות בחודש ב-₪380). באימון אישי כל השעה סביבך, ומשלמים על כל אימון בנפרד.
יש לי פציעה או מגבלה. אפשר להצטרף?
המדריכה נותנת חלופות גם לפי פציעה או מגבלה, ומיכל תחזור אלייך אישית אם תספרי לנו בוואטסאפ לפני השיעור הראשון. במצב רפואי, התייעצי גם עם הרופא.
כמה זה עולה?
אימון ניסיון ב-₪50, ואם מצטרפת למנוי באותו יום, הם יורדים לך מהחודש הראשון. מנוי חודשי: 4 כניסות בחודש ב-₪270, 8 ב-₪340, 12 ב-₪380 או 16 ב-₪450, בלי התחייבות.