מאמן אישי או אימון בקבוצה קטנה: מה מתאים לך?

ההבדל בקצרה

מה המחקר אומר?

סקירה של 71 מחקרים השוותה תוכניות אימון אישיות לתוכניות בקבוצה: שתיהן עובדות, ובקבוצה נמצא יתרון קטן במדדים כמו כוח וגמישות.

מקור: Kritz et al. 2026, Nature Human Behaviour

וגם סוג הקבוצה משנה: סקירה של 44 מחקרים מצאה שקבוצה מגובשת, שבה בונים קשר בין המתאמנות, עדיפה על שיעור קבוצתי רגיל.

מקור: Burke, Carron, Eys, Ntoumanis & Estabrooks 2006, Sport & Exercise Psychology Review

ועוד דבר שעוזר להתמיד: הדרכה של מדריכה מנוסה, ואימון שנעים ומהנה לך.

מקור: ACSM Position Stand 2011 (Garber et al.)

מתי מאמן אישי מתאים יותר?

• יש לך מטרה מאוד ספציפית, למשל הכנה לתחרות.
• את חוזרת מפציעה וצריכה ליווי צמוד בכל תרגיל, אחרי אישור של רופא או פיזיותרפיסטית.
• השעות שלך משתנות כל שבוע, ושום מערכת שעות לא מסתדרת לך.

ומתי קבוצה קטנה?

• רוצה הדרכה ותיקונים, בלי לשלם על כל אימון בנפרד.
• קל לך יותר להגיע כשמחכה לך קבוצה ושעה קבועה ביומן.
• בא לך גיוון: 12 סוגי שיעורים באותו מנוי.
• מתחילה ורוצה להתקדם בקצב שלך, עם חלופה לכל תרגיל.

איך זה עובד אצלנו

• אימון בקבוצות קטנות: בין 5 ל-16 מתאמנות בשיעור, באולם גדול ומרווח.
• המדריכה מתקנת כל מתאמנת תוך כדי התרגיל, ונותנת חלופה לפי הרמה שלך.
• סטודיו לנשים בלבד: אין שיעורי גברים ואין גברים במקום.
• 12 כניסות בחודש ב-₪380, בלי חוזה ובלי דמי ביטול.

לא בטוחה? אימון ניסיון ב-₪50 יגיד לך יותר מכל טבלה.